Hoje, a pessoa média passa a maior parte do tempo sentada: na mesa, no carro, no sofá. E embora este modo de vida “moderno” tenha as suas vantagens, é importante lembrar que o nosso corpo não foi concebido para ficar sentado durante longos períodos de tempo. Na verdade, ficar sentado por muito tempo pode causar vários problemas de saúde, como fraqueza muscular, dores nas articulações e má postura. A boa notícia é que podemos neutralizar os efeitos negativos de sentar incorporando o Movimento Natural em nossas vidas. Movimento Natural é qualquer movimento que nos permite expressar todo o potencial do movimento humano. O Movimento Natural não apenas nos ajuda a permanecer saudáveis ​​e fortes, mas também nos ajuda a nos sentirmos mais vivos. Portanto, da próxima vez que você se sentir preguiçoso ou estressado, faça uma pausa na mesa e mova o corpo da maneira que fizer você se sentir bem. Sua mente e corpo vão agradecer.

Equilíbrio

O equilíbrio é uma habilidade importante para quem deseja permanecer móvel e independente à medida que envelhece. Andar em superfícies irregulares ou estreitas requer um bom equilíbrio e pode ajudar a construir um tronco forte e flexível. Além disso, os exercícios de equilíbrio podem ter um efeito calmante, pois estimulam o sistema nervoso e ajudam a concentrar a atenção nos sentidos cinestésicos. Isso pode ser uma pausa bem-vinda nos estressores relacionados ao trabalho. Em última análise, manter um bom equilíbrio é essencial para a saúde e o bem-estar geral.

Levantamento de pesos

Embora muitas pessoas pensem que levantar pesos é uma forma de ganhar peso, na verdade pode ter o efeito oposto. Quando feito corretamente, o levantamento de peso pode ajudar a tonificar e esculpir o corpo, conferindo-lhe uma aparência mais esbelta. Além disso, o levantamento de peso ajuda a fortalecer os quadris e proteger a coluna. Portanto, é um ingrediente essencial em qualquer rotina de condicionamento físico baseada em movimentos. Portanto, se você está procurando uma maneira de fortalecer seu físico, adicione alguns movimentos de levantamento de peso ao seu regime de treinamento. Você ficará feliz por ter feito isso.

Pulando

À medida que envelhecemos, nosso corpo começa lentamente a perder elasticidade. Já não nos recuperamos tão facilmente como antes. Essa perda de elasticidade pode causar todos os tipos de problemas, desde dores nas articulações até diminuição do equilíbrio e da coordenação. Mas há esperança. O salto é um dos melhores exercícios para manter a elasticidade do corpo. A chave está no patamar. Se você pousar corretamente – com os joelhos dobrados e os abdominais engajados – você pode incentivar seu corpo a manter a elasticidade. Então, da próxima vez que você se sentir mal por envelhecer, lembre-se de que pular pode ser a fonte da juventude que você procura. Apenas certifique-se de pousar corretamente!

O movimento diário é vital para a nossa saúde e bem-estar geral, mas às vezes ficamos tão envolvidos nas nossas vidas ocupadas que nos esquecemos de reservar um tempo para movimentar o nosso corpo. Reservar apenas alguns minutos por dia para praticar alguns movimentos simples pode fazer uma grande diferença na forma como nos sentimos, tanto física como mentalmente. Não só fornece a tão necessária “nutrição mecânica” ao nosso corpo, mas também nos ajuda a reconectar-nos com a nossa criança interior. Ao passar algum tempo todos os dias praticando esses movimentos, podemos ajudar a melhorar nossa saúde geral e sensação de bem-estar.