Avanços saudáveis

Tirar os sapatos significa dar um descanso aos pés e reconectar-se com o mundo natural. Pode não ser fácil no início, mas achamos que qualquer pessoa que esteja pensando em mudar para uma vida descalça deveria tentar. O maior obstáculo para as pessoas é a altura dos arcos, que pode causar dores nas canelas ou outros problemas (temos dicas para evitá-los). No entanto, se isso parece algo familiar, continue lendo, neste blog discutiremos:

Como é o arco alto?

Como tratar o arco alto tradicionalmente

A importância da força do arco

Como andar descalço influencia a força do arco do pé

Como identificar arco alto?

Arcos altos são facilmente identificados pela sua pegada. Você pode saber se seus arcos são altos simplesmente observando a pegada que é produzida quando você pisa no papelão com os pés molhados. Uma pessoa com um arco relativamente alto verá apenas a frente do pé e o calcanhar impressos neste caso, enquanto alguém cujo sapato se ajusta confortavelmente acima do tornozelo poderá notar um formato ainda mais largo em ambos os lados perto do local onde você pisa.

Qual é a solução do podólogo para arcos altos?

O pé é um dispositivo complexo que sustenta o nosso corpo e nos acompanha ao longo da vida, mas também está sujeito a muitos distúrbios. A solução do podólogo para arcos altos geralmente é o uso de órteses caras e sapatos de apoio. No entanto, estes podem ser um problema porque enfraquecem ativamente os músculos do pé, o que pode causar mais problemas no futuro quando for necessário apoio para os pés.

O que é mais importante, a força do pé ou a altura do arco?

Para arcos altos, a força dos pés é importante para reduzir a dor e a inflamação. Pés mais fortes podem suportar melhor o peso do corpo sem causar dor ou restringir seus movimentos. O problema das palmilhas que sustentam esta estrutura imobilizando-a em vez de fortalecer a sua musculatura como desejado, é que com o tempo enfraquecem por falta de uso, o que provoca outros problemas como instabilidade ao caminhar ou dançar.

Andar descalço significa usar mais músculos e tendões dos pés, incluindo aqueles próximos aos arcos. Dar passadas mais curtas fará com que pousemos no meio do pé ou no antepé em vez dos calcanhares, o que ajuda a fortalecer essas partes importantes do nosso corpo.

As evidências mostram que estar descalço fortalece os pés.

A maioria dos estudos mostrou que a exposição regular ao ambiente natural pode ajudar as crianças a desenvolver pés mais fortes e a resolver problemas de postura. Por exemplo, um estudo realizado na Índia descobriu que as crianças que iam descalças para a escola tinham pés mais largos do que aquelas que usavam sapatos regularmente; Isso ocorre porque eles experimentaram mais estresse em cada pé durante a atividade, fazendo com que dessem um passo para frente em vez de para dentro, como fazem muitas pessoas que sofrem de pés chatos. Outro ensaio clínico recente conduzido pela Universidade de Delaware mostrou um aumento na altura do arco do pé após apenas seis semanas, sem a necessidade de qualquer equipamento de exercício! E, por último, uma análise independente revelou recentemente que correr sem calçado reduz a pronação quando é feito um esforço maior, respeitando as necessidades do corpo.

Isso não significa que andar descalço seja adequado para todos com arcos altos. Mas vale a pena considerar se você tem histórico de problemas nos pés ou sente desconforto com seus calçados atuais. Recomendamos duas coisas: vá a um especialista e vá com calma ao começar no paraíso dos pés descalços.