Beber muita água.

Você conhece aquela sensação de não ter certeza se seu corpo está hidratado o suficiente? É assim que a maioria das pessoas vive nas cidades. O primeiro sintoma de desidratação (antes da sede) é uma leve letargia que começa a aparecer ao longo do dia; Pense no que acontece enquanto você prepara café no trabalho ou experimenta novas receitas para o jantar, pode haver alguns sinais sérios aqui! Outros sintomas incluem sentir fome sem ter comido nada durante toda a manhã, outra razão pela qual beber mais líquidos do que o habitual pode ajudar a afastar a fadiga, a falta de interesse ou concentração em qualquer coisa relacionada com... A maioria de nós vive num estado ligeiramente desidratado e nunca verdadeiramente desenvolver nosso potencial, sentindo-nos letárgicos. Comece o dia com água, pois isso fará com que você se sinta mais brilhante.

Explore enquanto você está em trânsito.

Viver na cidade é um ato de equilíbrio. Você nunca sabe o que vai encontrar, mas vale a pena explorar todos os dias. Faça das novas experiências uma parte importante da sua vida, encontrando maneiras de explorar fora dos limites comuns e lugares onde podemos ir, como reservar um tempo para si mesmo ou iniciar atividades com amigos que nem sempre estão em casa à noite (mesmo que pareçam arriscado). Quanto mais interrupções houver em nossos padrões de rotina - seja mudando planos inesperadamente com base em oportunidades que surgem repentinamente - essas pequenas interrupções podem ajudar a adicionar variedade à sua rotina, o que acabará por enriquecer tudo relacionado à maneira como você vive cada dia. : Isso o ajudará a evitar a postura desleixada do “pescoço técnico”, então guarde o telefone e olhe para nuvens distantes (é bom para os músculos oculares) ou flashes da natureza que você pode ter a sorte de ver.

Vá para fora.

Passe algum tempo ao ar livre aproveitando os elementos: sol, vento e chuva. Saia cedo para caminhar onde puder ou suba as escadas ao descer do ônibus/metrô – uma parada antes já basta! Os meses de verão são o momento perfeito para tomar a sua dose de vitamina D3. Nestes dias quentes, use mangas curtas e jeans ou saias para que os raios UV possam ajudá-lo a produzir esse importante hormônio. Sem o cálcio vindo apenas dos alimentos (que supre cerca de 10% das nossas necessidades), também precisamos dele para ter ossos fortes, mas tome cuidado para não ficar em casa o dia todo.

Comer saudável.

Comer localmente e organicamente irá ajudá-lo a evitar as toxinas encontradas na maioria dos alimentos produzidos hoje. Sempre que possível, procure não utilizar conservantes, sabores artificiais ou outros aditivos; Em vez disso, concentre-se em gorduras saudáveis, como as dos vegetais, como combustível. Se você está procurando maneiras de obter sua dose diária de proteína, experimente comer do nariz ao rabo. Os antigos egípcios eram conhecidos ao longo da história por serem uma daquelas sociedades que se preocupava em garantir que consumissem o máximo possível, incluindo carne e vísceras em todas as refeições!

Resumindo, beba bastante água, explore em qualquer lugar, saia e alimente-se de forma saudável, com facilidade!