Saia com calma
Somos animais de interior e uma geração inteira mal se aventura lá fora. Passamos a maior parte da vida em ambientes fechados e só nos aventuramos a sair quando necessário por motivos alimentares ou de segurança, embora algumas pessoas prefiram ficar em casa o dia todo. Em 2001, a Pesquisa Nacional de Padrões de Atividade Humana descobriu que os americanos passavam 87% do seu tempo em espaços fechados, como a casa, contra 6%.
Trabalhar ao ar livre é uma ótima maneira de tomar ar fresco e passar tempo com a família. Infelizmente, muitas pessoas não têm esta oportunidade porque trabalham dentro de casa durante a maior parte ou toda a sua vida.As gerações mais velhas que tiveram memórias de infância de brincar ao ar livre podem contar histórias sobre como era estar totalmente desconectado da natureza naquela época - também. Naquela época havia menos “cultura da tela”, o que faz com que os jovens de hoje se sintam ainda mais isolados do que poderiam...
Já se foi o tempo em que as pessoas passavam o dia todo ao ar livre. Na verdade, de acordo com um estudo recente realizado na Europa e na América do Norte pela YouGov em nome da organização britânica National Trust for Nature Conservation (Reino Unido), intitulado "Everyday Ways We Can Save Our Planet", oito em cada dez cidadãos gastam quase 22 horas por dia dentro de casa! Nos meses de outono e inverno reduzimos ainda mais o tempo que passamos ao ar livre à medida que a noite cai e as condições meteorológicas se deterioram, obrigando as pessoas a permanecerem dentro de casa, onde pertencem, e observarem a natureza à distância. o inverno frio.
Passar 22 horas por dia em ambientes mal ventilados e sem luz natural fará com que você se sinta deprimido, estressado e desconfortável. Além disso, compromete o sistema imunológico porque reduz a quantidade de oxigênio que chega aos tecidos, o que faz muito mal à saúde do nosso corpo. O sedentarismo também nos enfraquece fisicamente ao longo do tempo, não apenas mental ou espiritualmente, mas as consequências tangíveis ocorrem quando estamos constantemente sentados à secretária durante todo o dia, todas as semanas, sem interrupção de qualquer tipo de exercício. Isso pode levar a problemas como asma, pois algumas pessoas são mais propensas a isso do que outras.
Que pequenas mudanças podemos fazer para tentar mitigar os efeitos da tristeza do inverno? Passe 30 minutos ao ar livre todos os dias, mesmo em dias frios. O ar fresco ajudará você a ajustar seu ritmo circadiano para ser mais consistente ao longo de cada estação, o que significa que você se sentirá melhor independentemente da época ou da estação. Durma com uma janela aberta ao seu lado, se possível; Cortinas blackout também funcionam, mas não oferecem tanta terapia de luz (embora as lâmpadas LED devam ser suficientes para a maioria das pessoas hoje em dia). Não fique trancado em casa o dia todo, deixe as janelas abertas pelo menos uma vez nas 24 horas para que os raios solares entrem em contato com algumas partes.
Então, como podemos parar este ciclo e tentar fazer com que a próxima geração volte a gostar de atividades ao ar livre? Perigo estranho, trânsito rápido... essas são algumas das coisas que nossos filhos enfrentam quando saem de casa. Devemos ensinar os nossos filhos a evitar problemas e a atravessar estradas em segurança, mas também não podemos passear pelo parque ou deixá-los fazer isso sozinhos porque, por mais que o tempo em família seja importante, nem sempre temos energia suficiente para o fazer! vem com ser pai! Lembre-se: riscos reais versus riscos percebidos – “sim, eles podem ser atropelados ou atacados fisicamente… mas na realidade eles provavelmente irão explorar, fazer amigos, correr, cair e se levantar, rasgar suas roupas, ficar mais fortes.” e irão melhorar imunidade, ultrapassando os limites.