Barefoot

Descalzarse significa dar un respiro a tus pies y reconectarte con el mundo natural. Puede que no sea fácil al principio, pero creemos que cualquiera que se plantee cambiar a la vida descalza debería intentarlo. El mayor obstáculo para la gente es la altura de los arcos, que puede provocar dolores en las espinillas u otros problemas (tenemos consejos para evitarlos). Sin embargo, si esto suena como algo familiar, entonces sigue leyendo, en este blog, vamos a discutir:

Cómo es el arche alto

Cómo tratar el arche alto tradicionalmente

La importancia de la fuerza del arco del pie

Cómo influye el hecho de ir descalzo en la fortaleza del arco del pie

¿Cómo identificar el arco alto?

Los arcos altos se identifican fácilmente por su huella.Se puede saber si los arcos son altos simplemente observando la huella que se produce al pisar un cartón con los pies mojados. Una persona que tenga un arco relativamente alto sólo verá impresa la parte delantera del pie y el talón en este caso, mientras que alguien cuyo calzado se ajusta cómodamente por encima del tobillo puede notar una forma aún más amplia a lo largo de ambos lados cerca del lugar donde pisa.

¿Cuál es la solución del podólogo para los arcos altos?

El pie es un dispositivo complejo que sostiene nuestro cuerpo y nos acompaña por la vida, pero también está sujeto a muchos trastornos. La solución del podólogo para los arcos elevados suele ser la utilización de costosas plantillas ortopédicas y zapatos de apoyo. Sin embargo, estos pueden ser un problema porque debilitan activamente los músculos del pie, lo que podría causar más problemas en el futuro cuando se necesite apoyo para los pies.

¿Qué es más importante, la fuerza del pie o la altura del arco?

En el caso de los arcos altos, la fuerza del pie es importante para reducir el dolor y la inflamación. Unos pies más fuertes pueden soportar mejor el peso de su cuerpo sin que le duela o le restrinja el movimiento. El problema de las plantillas que soportan esta estructura inmovilizándola en lugar de fortalecer sus músculos como se desea, es que con el tiempo se debilitan debido a la falta de uso, lo que provoca otros problemas como la inestabilidad al caminar o bailar.

Andar descalzo significa utilizar más músculos y tendones en los pies, incluidos los que están cerca de los arcos. El uso de zancadas más cortas hará que aterricemos sobre la parte media o delantera del pie en lugar de sobre los talones, lo que ayuda a fortalecer estas importantes partes de nuestro cuerpo.

Las pruebas justifican que estar descalzo fortalece los pies.

La mayoría de los estudios de investigación han demostrado que la exposición regular al entorno natural puede ayudar a los niños a desarrollar unos pies más fuertes y a resolver problemas de postura. Por ejemplo, un estudio realizado en la India descubrió que los niños que iban descalzos a la escuela tenían los pies más anchos que los que llevaban zapatos con regularidad; esto se debe a que experimentaban más tensión en cada pie durante la actividad, lo que les hacía dar pasos hacia delante en lugar de hacia dentro, como hacen muchas personas que sufren de pie plano. Otro ensayo clínico reciente llevado a cabo por la Universidad de Delaware mostró un aumento en la altura del arco del pie después de sólo seis semanas, ¡sin necesidad de ningún equipo de ejercicio! Y, por último, un análisis independiente ha revelado recientemente que correr sin zapatos reduce la pronación cuando se realiza un mayor esfuerzo respetando las necesidades del cuerpo.

Esto no significa que el barefooting sea adecuado para todas las personas con arcos altos. Pero vale la pena considerarlo si tienes un historial de problemas en los pies o si estás experimentando molestias con tu calzado actual. Te recomendamos dos cosas: acudir a un experto y tomarte las cosas con calma cuando te inicies en el paraíso de los pies descalzos.