Barefoot

Cuando se trata de calzado descalzo, la gente siempre se confunde sobre si es adecuado para los pies planos.Para responder a esta pregunta, en este blog explicamos:

Qué son los pies planos

Qué dice la evidencia sobre el calzado descalzo y los pies planos

Entonces, ¿estás preparado?

¿Qué son exactamente los pies planos?

Tener un pie plano es uno de los trastornos más comunes en los seres humanos. Normalmente es indoloro y puede deberse a la genética, a una lesión o a otros factores relacionados con el estilo de vida, como las elecciones de calzado que se hacen en el día a día.Se considera que los pies de una persona son "planos" cuando su arco interior se ha vuelto horizontalmente opuesto en lugar de estar curvado hacia arriba como lo hacen los arcos normales (también tenemos blogs sobre problemas de arco alto). Sin embargo, esta condición no siempre deja a los pacientes con molestias; algunas personas pueden no saber que la padecen.

Algunas personas piensan que, como la podología (la rama de la medicina dedicada a los pies) suele sugerir plantillas para "soportar" los arcos planos, no pueden utilizar calzado descalzo. El pie es el músculo más potente del cuerpo. Unos pies fuertes te permiten tener más confianza, ser más activo y estar más sano durante toda la vida. Desgraciadamente, muchas personas viven con arcos débiles o lesionados porque sus plantillas restringen el movimiento, lo que limita el flujo sanguíneo y daña los tejidos, lo que les lleva por un camino inevitable hacia la gestión del dolor crónico en lugar de fortalecer la columna vertebral.

Andar descalzo significa utilizar los músculos y tendones de los pies, incluidos los arcos. Así que si quieres tener unos pies más fuertes, utiliza un zapato que no tenga un tacón demasiado alto para correr o caminar al aire libre. El aterrizaje en ellos será más bien hacia la mitad de la cabeza, donde hay menos impacto por el golpe del talón, lo que puede ayudar a fortalecer esos dolores que a menudo experimentamos cuando usamos zapatos, especialmente por la noche después de largas horas de trabajo en los campos de minas del ordenador.

Hay pruebas que sugieren que ir descalzo es beneficioso para los pies planos.

La idea de que ir descalzo podría ayudar a prevenir y controlar los pies planos ha ido ganando adeptos en los últimos años. Se necesitan más investigaciones, pero de momento hay pruebas que apuntan a esta posibilidad.

Las investigaciones son claras: tener unos pies fuertes puede ayudar a llevar un estilo de vida más saludable. Cuando los médicos de la Universidad de Delaware y la Facultad de Medicina de Harvard estudiaron a los niños de Manipal (India), descubrieron que los que caminaban descalzos en la escuela tenían los pies más anchos, lo que indica que su arco era más fuerte de lo normal. Otro estudio realizado por la Universidad de Corban mostró cómo correr sin zapatos aumenta las posibilidades de una menor pronación, lo que puede ser beneficioso si los síntomas del pie plano están presentes o quiere mantenerse en forma mientras se centra en otras partes.

La idea de que las personas con pies planos no pueden ir descalzos es anticuada. ¡La evidencia muestra que pueden y deben probar este estilo de vida! Si tiene esta condición y está interesado en la vida descalza, le recomendamos dos cosas importantes: consulte primero a su especialista para saber cómo podría beneficiarle o intente ir más despacio al principio para no alarmarse demasiado cuando los dedos de los pies empiecen a hormiguear después de estar sin calzado durante un periodo de tiempo prolongado.