Inteligencia Corporal

¿Te cuesta despegar del suelo o aterrizar sin tambalearte? Dominar el salto al cajón no es solo cuestión de altura, sino de equilibrio, coordinación y control explosivo. Entrenar con zapatos minimalistas mejora los tres aspectos.

Sigue esta progresión de 5 pasos para desarrollar fuerza fundamental y confianza para tu primer salto al cajón. Perfecto para principiantes o quienes retomen el entrenamiento explosivo de piernas.

1. Video Tutorial

Cada paso se basa en el anterior, ayudándote a ganar confianza, mejorar el control y generar impulso real. Sigue así y aterrizarás con más fuerza que nunca.

2. Progresión de 5 Pasos para tu Primer Salto al Cajón

1. Sentadillas con Peso Corporal

• Enfoque: Alineación de rodillas y profundidad adecuada.

• Objetivo: Establecer mecánicas de sentadilla fuertes y controladas.

2. Sentadilla con Elevación de Talones

• Enfoque: Impulso de tobillos y elevación de talones.

• Objetivo: Fortecer pantorrillas y desarrollar potencia ascendente.

3. Sentadillas con Salto

• Enfoque: Impulsarse desde la punta de los pies y aterrizar suavemente.

• Objetivo: Desarrollar potencia explosiva y activar fibras musculares rápidas.

4. Saltos con Rodillas al Pecho

• Enfoque: Elevación rápida de rodillas y control del core.

• Objetivo: Mejorar coordinación y fuerza de flexores de cadera.

5. Saltos al Cajón Bajo

• Enfoque: Ángulo de despegue de 45° y aterrizaje suave con rodillas flexionadas.

• Objetivo: Dominar la técnica y transitar seguramente a saltos más altos.

3. ¿Por qué Entrenar con Zapatos Minimalistas?

Los saltos al cajón requieren respuesta desde los pies. Los zapatos acolchados amortiguan la retroalimentación; los minimalistas te reconectan con el suelo.

• Siente el suelo para mejor control

• Mejora la estabilidad al aterrizar

• Reduce el riesgo de lesiones fortaleciendo el movimiento natural

Entrena naturalmente. Muévete con libertad.

4. ¿Listo para Elevarte?

Completa estos cinco pasos y tu despegue -y aterrizaje- nunca volverá a ser igual. Mantén la paciencia, sé constante y deja que tu potencia se construya desde la base.

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Descargo de responsabilidad: Escucha siempre a tu cuerpo. Detente si sientes molestias. Este tutorial es solo con fines educativos. Participas bajo tu propio riesgo.