Avanços saudáveis

O mundo dos calçados pode ser opressor e confuso, e já é bastante difícil tentar descobrir o que é apropriado para seus pés sem receber todas essas informações confusas. Confira alguns sapatos que muitas vezes são considerados minimalistas ou descalços, mas que na verdade têm muito em comum com seus equivalentes tradicionais.

O termo Zero Drop significa que não há diferença de altura entre a ponta do pé e o calcanhar; Este termo é frequentemente usado em marketing porque a maioria das pessoas usa sapatos com salto (8 mm ou mais). Um tênis de corrida tradicional terá entre 4 e 14 mm de queda. Almofada zero significa que não há almofadas sob os pés, apenas o nível mínimo necessário de proteção contra intempéries e terreno. A ideia é que um tênis de corrida descalço seja construído com o mínimo de acolchoamento possível para que possamos sentir o que está acontecendo ao nosso redor ao longo do dia; sentindo tudo, desde as pedras sob os pés (ou possivelmente apenas as folhas molhadas) até as pedras que voam quando alguém pisa em uma superfície irregular próxima. Também aumenta a sensibilidade, eliminando qualquer retenção entre os dedos/pontos de pressão.

Então qual é a diferença? A diferença mais óbvia entre o calçado Caída cero e Bufete cero é justamente essa: amortecimento! Embora ambos os tipos de calçado sejam feitos para replicar a forma como os nossos pés funcionam naturalmente, com calçado de queda zero ainda pode obter um pouco de amortecimento extra, enquanto com modelos de amortecimento zero é imperativo que não haja nenhum. , este tipo refere-se à remoção completa das solas, aproximando-as fisicamente sem se desfazer completamente da roupa, exceto quando condições climáticas úmidas ou extremamente frias ditarem o contrário.

Embora existam alguns estudos que mostram que os tênis de corrida tradicionais podem tornar os corredores mais propensos a lesões, não há evidências que demonstrem que isso se deva apenas ao amortecimento ou à queda do calcanhar aos dedos dos pés. Tão importante quanto o tipo de calçado que você usa quando vai correr, também é verdade que a maneira como você corre é igualmente importante: o estilo prejudicial de "golpe de calcanhar" que eles permitem pode ser prejudicial ao corpo se for feito de maneira incorreta e sem técnica adequada; Mas ficar sem nenhum tipo de calçado não significa que você alcançará automaticamente um “estilo” ideal para correr descalço.

Andar descalço pela casa é uma ótima maneira de entrar em contato com os pés, mas há algumas coisas que você deve saber antes de dar esse salto. Em primeiro lugar, andar descalço leva tempo, por isso esteja preparado. Também pode ajudar se você estiver saudável e ativo, porque não apenas fará com que você se sinta melhor enquanto se recupera de qualquer lesão ou doença associada ao uso de salto alto o dia todo, mas também é mais importante para nossos propósitos aqui: Quando andamos sem sapatos em terra firme (ou mesmo na grama), é mais fácil do que nunca. A pesquisa nos mostrou como a transferência de peso ocorre naturalmente, o que significa menos esforço necessário durante cada passo, o que, em última análise, economiza energia.