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Selbst wenn Sie ein erfahrener Läufer ouin Anfänger sind, sollten Sie this Liste mit 15 Fehlern beim Barfußlaufen kennen, die Sie vermeiden sollten, um einen reibungsloseren und erfolgreichen Lauf zu haben. O Übergang vom tradicional Laufen zum Barfußlaufen ist nie einfach. É uma questão muito importante e motivacional, um desses aspectos essenciais para o aprendizado. Außerdem müssen Sie sich auf bestimmte Techniken und Methoden konzentrieren, um sich nicht zu verletzen. Allerdings ist das Barfußlaufen nicht so einfach, wie es aussieht, nur weil man mit fast nichts an den Füßen läuft.

Viele Menschen gehen jetzt zum Barfußlaufen über, weil es sie herausfordert und es ihnen ermöglicht, sich ohne allzu large Einschränkungen und auf eine natürlichere Art und Weise zu bewegen. Beim Barfußlaufen pode ser wählen, ob Sie ganz barfuß laufen ou minimalista Schuhe tragen. Mesmo que isso não seja verdade, quando Barfusslaufen não faz nenhum esforço, então você deve minimizar esse valor ou melhor vermeiden.


Barfußlaufen não é apenas uma tendência, sondemos com o Extremsportart angesehen, da é uma Menge Techniken e richtige Methoden forfordert. Ein weit verbreiteter Irrglaube über das Barfußlaufen ist, dass es einfach ist, weshalb sie es tun, ohne sich und ihren Körper vorzubereiten. Se você tiver um problema com o Barfusslaufen, você deve ser informado, pois isso é verdade, ou você pode ser uma pessoa frágil, o que é melhor para você.

Nicht langsam laufen
Dies ist ein Fehler, den man beim Barfußlaufen vermeiden sollte. Selbst wenn Sie in erfahrener Läufer mit Schuhen sind, der schon seit Jahren läuft, müssen Sie es beim Barfußlaufen langsam angehen. É uma técnica verschiedene und Wege, wie man beim Barfußlaufen richtig läuft. Wenn Sie glauben, dass Barfußlaufen dasselbe ist wie Laufen mit Schuhen, dann iren Sie sich. Você deve continuar com uma sequência curta para começar.

Begin eines Langstreckenlaufs
Dies ist ein wichtiger Hinweis für Anfänger, da dies einer der wichtigsten Fehler beim Barfußlaufen ist, den es zu vermeiden gilt. Beim Barfußlaufen sollten Sie nicht mit einer Strecke von 1 Kilometer ou mais startnen. É mais fácil, com 200 metros para começar e depois para o próximo Tag a distância é de 10% para cima. Quando você inicia os 200 metros, você pode começar a marcar os 220 metros mais tarde.

Laufen Sie jeden Tag barfuß
Beim Barfußlaufen müssen Sie sich an das Gefühl gewöhnen, mit nackten Füßen zu laufen. É uma coisa que não é erforderlich, porque você morre aqui. O melhor é que você seja um ou dois mal para quem barfuß laufen. Fangen Sie langsam an, damit sich Ihr Körper an this extreme Form der Bewegung gewöhnen kann. Isso é muito importante, porque seu filho está em Laufe von Wochen ou Monaten starken.

Plötzliche Umstellung
Ein weiterer Fehler, den man beim Barfußlaufen vermeiden sollte, ist der plötzliche Übergang zu dieser Art von Training. Wenn Sie es gewohnt sind, mit Schuhen zu laufen, dauert eine Weile, bis Sie sich beim Barfußlaufen wohlfühlen und es Ihnen leicht fällt. Der plötzliche Wechsel pode zu Verletzungen führen. A melhor coisa é quando você compra roupas leves ou minimalistas. Sie können também zu Hause barfuß laufen oder gehen, um Ihre Füße an das Gefühl zu gewöhnen, kaum etwas zu tragen.

Sem Socken Tragen
Você deve estar interessado em Klaren sein, mas não está interessado em um profissional em Barfußlaufen. Se você for novo neste Bereich e não for capaz de fazê-lo, völlig nackt zu laufen, müssen Sie Socken tragen. Egal, welches Paar Barfußschuhe Sie tragen, Sie müssen Socken tragen, um Blasen zu vermeiden. Você pode também versuchen, Ihre Schuhe ohne Socken zu tragen, aber wenn Sie heiße Stellen spüren, müssen Sie Socken tragen.

Körperliche Schmerzen ignorado
Beim Barfußlaufen müssen Sie sensibel und bewusst darauf achten, foi Ihr Körper Ihnen sagt. Sie müssen auf Ihren Körper hören. Se você tiver um incêndio ou um incêndio, pode ser que você tenha uma chance de fazê-lo. Se você estiver usando um protetor de tela ou usando um cabo de aço, você deve aumentá-lo. Sie müssen Ihrem Körper Zeit geben, sich an das Barfußlaufen zu gewöhnen. Você pode começar a usar o fundo como Gras zu laufen, a partir do fundo zementiertem para começar.

Vorübergehendes Stehenbleiben
Ein Fehler, den Sie beim Barfußlaufen vermeiden sollten, ist es, plötzlich mit dem Laufen aufzuhören. Você deve dar-se em Klaren sein, dass Wochen oder corda Monate dauert, bis sich Ihre Füße an diese Art von Bewegung gewöhnt haben. Se você tiver um período de tempo mais longo, verifique o seu poder de segurança e o seu bem-estar. Se você não sabe quem é o barfuß laufen können, você pode se sentir bem, é um par Mal im Monat zu tun. Das ist immer noch akzeptabel.

Ignorar lesões/bolhas
Bolhas são bastante normais e comuns em iniciantes na corrida descalço. Usar o calçado minimalista certo não é garantia de que não ocorrerão bolhas. Como corredor, você precisa saber como limpá-los. Deixe-os drenar sozinhos. Se seu joelho ou tornozelo doer, deixe-o cicatrizar antes de continuar correndo.

Não há exercícios de aquecimento
Tal como acontece com todos os outros exercícios e atividades físicas, você deve fazer exercícios de aquecimento antes de correr. Esta é uma atividade essencial para todas as formas de corrida e atividades físicas, pois alonga os músculos. Também promove o fluxo sanguíneo para os músculos, o que evita rigidez e lesões. Com exercícios de aquecimento, você será mais eficiente e terá melhor desempenho.

Exercendo muita tensão
Outro erro comum a evitar ao correr descalço é correr com muita tensão nos pés. Ao correr descalço, você deve se mover com naturalidade e fluidez. Não é necessário bater o calcanhar e as pernas não ficam esticadas na frente do corpo. Em vez disso, você tem que correr com a sola do pé. Você também deve levantar os pés enquanto corre e não pressionar os dedos dos pés. Você nunca deve mexer os dedos dos pés enquanto corre.

Não beber água suficiente
Mesmo que você corra em ritmo lento e curta distância, você deve beber bastante água. Você precisa reidratar seu corpo à medida que perde líquidos durante a corrida. Isso irá reabastecer seu corpo e ajudá-lo a correr com mais eficiência.

Eles não têm um objetivo
A motivação é a chave para o sucesso na corrida descalça. Você deve ter um objetivo específico em mente para não perder repentinamente o interesse em correr. Seu objetivo pode ser perder peso ou aumentar sua força para uma corrida. São objetivos concretos que podem ser facilmente alcançados se você estiver motivado para correr descalço.

Polir pele dura
Essa é uma dica importante para iniciantes: não polir a pele áspera dos pés. Você pode querer fazer uma pedicure nas unhas dos pés, mas nunca remova a pele áspera, pois isso o ajudará a correr. A pele dura é o resultado de correr descalço e removê-la pode causar feridas ou bolhas.

Não consultar o médico
Um erro que você deve evitar ao correr descalço é fazê-lo sem primeiro consultar o seu médico sobre sua saúde. Isto é especialmente importante para aqueles que nunca correram antes. Consulte o seu médico ou fisioterapeuta se você consegue correr descalço.

Correr descalço deve ser divertido. Esta lista dos erros mais comuns ao correr descalço mostrará como fazer isso da maneira certa.