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A corrida minimalista é uma forma de se reconectar com a natureza, com o seu corpo e com o mundo natural que o rodeia. A chave está no que usamos nos pés: os corredores minimalistas se livram de todo aquele acolchoamento ou suporte extra enquanto ainda usam os tênis. Mas não saia descalço ainda, porque há algumas coisas que vale a pena ter em mente antes de tirar essas solas almofadadas...

Por que tentar uma corrida minimalista?

Você já sentiu dor no calcanhar ao correr? É porque os tênis de corrida tradicionais estão estragando nossos pés. A solução para muitos dos problemas comuns dos corredores é, pelo menos em parte, forçar-nos a assumir posições não naturais que podem causar lesões e outros problemas de saúde. Vamos dar uma olhada nos saltos, por exemplo: você percebe alguma coisa diferente? Nossos pés não estão elevados, então como você pode correr intuitivamente com algo que NÃO é inédito dentro de sua própria anatomia - faz sentido porque as pessoas que os usam geralmente relatam experiências menos confortáveis ​​do que aquelas que usam sapatos baixos ou correm descalços.

Correr com calçados minimalistas e descalço é ótimo para os pés, proporcionando maior acesso às informações sensoriais do terreno. O fato de quase não usar calçado faz com que você se sinta mais confortável com a velocidade ou lentidão das diferentes superfícies; Também há menos peso sobre você ao tentar novas trilhas que podem ser íngremes o suficiente para que os sapatos normais não funcionem bem.

Como começar a correr de forma minimalista?

O estilo de vida minimalista é um processo muitas vezes lento e envolvente. A melhor maneira de começar, se você usou sapatos a maior parte da vida? Aprenda a andar antes de correr descalço.

Existem diferentes tipos de minimalismo, e você pode começar a aplicá-lo no seu dia a dia mesmo que apenas ande pela casa ou fora dela. Sinta-se à vontade para mexer os dedos dos pés enquanto nos reconectamos com a natureza abaixo de nós novamente - esta é uma maneira que está começando a fazer sentido para as pessoas que vivem suas vidas dentro de casa na maioria dos dias devido a um complexo de apartamentos em tempo integral, em vez de ficarem ao ar livre o tempo todo. os meses de verão.

Ao usar um sapato minimalista por mais de alguns dias, pode levar algum tempo para que seus pés se acostumem e se sintam livres e aliviados. As primeiras horas após a remoção desses tipos de calçados costumam ser as mais difíceis, pois eles se enchem de músculos vitais que não foram aproveitados o suficiente ao longo dos anos de uso de armações rígidas e estreitas. Após breves períodos sem Para eles, no entanto, essa sensação deve diminuir dentro de um dia.

A corrida minimalista pode ser uma ótima maneira de entrar em forma se você já corre regularmente e deseja um corpo livre de lesões. Este tipo de exercício tem ajudado muitas pessoas a melhorar seu nível geral de condicionamento físico, inclusive melhorando a velocidade com menos risco de estresse nas articulações ou permitindo-lhes tempo suficiente entre as corridas para que não tenham dores musculares depois. rapidamente, sem prestar atenção, ao mesmo tempo que ajuda a aliviar o tédio, mantendo as coisas interessantes ao longo de cada sessão.