Sapatos descalços: para fortalecer os pés
Estamos surpresos e entusiasmados com estudos recentes que mostram como o uso de sapatos descalços melhorou a força dos pés. É uma loucura podermos ficar significativamente mais fortes e mais equilibrados, simplesmente através de calçado que não interfira na capacidade natural dos nossos pés. Para onde nos levaram as marcas desportivas multibilionárias se voltar ao básico leva a maiores lucros?
A dor nos pés é uma epidemia que atingiu proporções pandêmicas. Todos os dias ouvimos falar de novos casos de pessoas cujos calçados personalizados mutilaram os pés e causaram danos nos nervos a ponto de não sentirem mais nada abaixo dos tornozelos. E isso não acontece apenas entre crianças pequenas: a idade média em que ocorrem joanetes ou outros desconfortos nos pés é de cerca de 35 anos hoje, graças em grande parte ao calçado almofadado de 50 anos atrás, que nos levou por um caminho em direção a uma destruição maior. do que jamais se imaginou."
O pé humano é o produto de design por excelência, com 2 milhões de anos de evolução que nos proporcionaram um modelo perfeito. No entanto, em apenas 100 anos desde que os fabricantes começaram a conceber sapatos tal como os conhecemos hoje – com os seus saltos almofadados e dedos estreitos – nem todos os humanos foram capazes de apreciar esta dádiva da natureza porque tiveram necessidades mais urgentes do que simplesmente mover-se enquanto respiram. . Corremos agora o risco de desenvolver hallux rigidus ou joanetes diretamente porque passamos demasiado tempo neste tipo de calçado que foi feito especificamente sem ter em conta a frequência com que caminhamos.
Muitas vezes ouvimos o termo “confortável” para descrever sapatos, mas será que isto faz sentido? O conforto tem que ser saudável e forte. O pé mais confortável é, na verdade, um pé propenso a lesões, porque é suscetível não apenas em superfícies duras com sapatos macios e bambos que enfraquecerão o nosso passo antes de qualquer outra coisa; Até mesmo os padrões de corrida podem nos levar a mais forças de impacto quando mudamos constantemente de direção rapidamente em altas velocidades (o que pode explicar por que algumas pessoas que correm regularmente desenvolvem entorses). Também pode surpreender muitos consumidores saber: solas almofadadas significam menos treino.
O calçado que usamos não afeta apenas o movimento dos nossos pés, mas também o seu funcionamento. Os pés são maravilhas biomecânicas muito capazes quando se desenvolvem e se movem livremente - como pode ser visto através da propriocepção, muitas vezes chamada de "nosso sexto sentido". Há anos que se alerta para a tendência do mau calçado porque se sabe que quem descalço tem pés mais saudáveis.
A ciência mostrou que quando você conecta os pés ao chão, melhora o equilíbrio e fortalece os músculos. Você também terá a oportunidade de melhorar suas habilidades de movimento, o que ajudará a prevenir lesões no futuro... exatamente como a natureza planejou!
Quando se trata da saúde dos seus pés, quanto mais cedo você começar a investir em uma pensão de força e equilíbrio para si mesmo, não só o ajudará a prevenir lesões potencialmente graves, mas também lhe dará tempo antes que elas se tornem crônicas. Você pode começar simplesmente deixando de lado os sapatos de alto risco.