El mundo del calzado puede ser abrumador y confuso, y ya es bastante difícil tratar de averiguar qué es apropiado para tus pies sin tener que recibir toda esta información confusa. Echa un vistazo a algunos zapatos que a menudo se promocionan como minimalistas o descalzos, pero que en realidad tienen mucho en común con sus homólogos tradicionales.

El término Caída cero significa que no hay diferencia de altura entre los dedos del pie y el talón; este término se utiliza a menudo en el marketing porque la mayoría de la gente usa zapatos con tacón (8 mm o más). Una zapatilla de correr tradicional tendrá entre 4 y 14 mm de drop.Bufete cero significa que no hay cojines debajo de tus pies, sólo el nivel mínimo necesario de protección contra el clima y el terreno. La idea es que una zapatilla para correr descalzo debe estar construida con el menor acolchado posible para poder sentir lo que ocurre a nuestro alrededor durante todo el día; sentir todo, desde las rocas bajo los pies (o posiblemente sólo las hojas mojadas) hasta los guijarros que salen disparados cuando alguien pisa una superficie irregular cercana. También permite aumentar la sensibilidad al eliminar cualquier retención entre nuestros dedos/puntos de presión.

Entonces, ¿cuál es la diferencia? La diferencia más obvia entre las zapatillas Caída cero y Bufete cero es precisamente esa: ¡amortiguación! Aunque ambos tipos de calzado están hechos para replicar cómo funcionan nuestros pies de forma natural, con el calzado de caída cero todavía se puede obtener un poco de acolchado extra, mientras que en el caso de los modelos de amortiguación cero es imperativo que no haya ninguno en absoluto porque, por definición, este tipo se refiere a la eliminación total de las suelas, lo que los hace físicamente más cercanos sin deshacerse de la ropa por completo, excepto cuando las condiciones climáticas húmedas o de frío extremo dictan lo contrario.

Aunque hay algunos estudios que demuestran que las zapatillas de correr tradicionales pueden hacer que los corredores sean más propensos a las lesiones, no hay pruebas que demuestren que esto se deba únicamente a la amortiguación o a la caída del talón a la punta. Tan importante como el tipo de zapatilla que uno lleva cuando sale a correr, también es cierto que la forma de correr de cada uno es igual de importante: el perjudicial estilo de "golpe de talón" que éstas permiten puede ser perjudicial para el cuerpo si se hace de forma incorrecta y sin la técnica adecuada; pero ir sin ningún tipo de calzado tampoco significa que se vaya a conseguir automáticamente un "estilo" óptimo para correr descalzo.

Andar descalzo por casa es una forma estupenda de entrar en contacto con tus pies, pero hay algunas cosas que debes saber antes de dar este salto. En primer lugar, el movimiento descalzo requiere tiempo, así que prepárate. También puede ayudar si estás sano y activo porque no sólo les hará sentirse mejor mientras se recuperan de cualquier lesión o dolencia asociada a llevar tacones todo el día, sino que es más importante para nuestros propósitos aquí: Cuando caminamos sin zapatos en tierra firme (o incluso en la hierba), es más fácil que nunca la investigación nos ha demostrado cómo la transferencia de peso viene naturalmente lo que significa menos esfuerzo necesario durante cada paso que en última instancia, ahorra energía.