Añada movimientos naturales a su lista diaria
Hoy en día, la persona media pasa la mayor parte de su tiempo sentada: en el escritorio, en el coche, en el sofá. Y aunque esta forma de vida "moderna" tiene sus ventajas, es importante recordar que nuestro cuerpo no está diseñado para permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. De hecho, estar sentado durante mucho tiempo puede provocar una serie de problemas de salud, como debilidad muscular, dolor en las articulaciones y mala postura. La buena noticia es que podemos contrarrestar los efectos negativos de estar sentados incorporando el Movimiento Natural a nuestras vidas. El Movimiento Natural es cualquier movimiento que nos permite expresar todo el potencial de movimiento humano. El Movimiento Natural no sólo nos ayuda a mantenernos sanos y fuertes, sino que también nos ayuda a sentirnos más vivos. Así que la próxima vez que te sientas perezoso o estresado, tómate un descanso de tu escritorio y mueve tu cuerpo de cualquier manera que te haga sentir bien. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.
Equilibrio
El equilibrio es una habilidad importante para cualquier persona que quiera mantenerse móvil e independiente a medida que envejece. Caminar por superficies irregulares o estrechas requiere un buen equilibrio, y puede ayudar a construir un torso fuerte y flexible. Además, los ejercicios de equilibrio pueden tener un efecto calmante, ya que estimulan el sistema nervioso y ayudan a centrar la atención en los sentidos cinestésicos. Esto puede ser un bienvenido respiro de los factores de estrés relacionados con el trabajo. En definitiva, mantener un buen equilibrio es esencial para la salud y el bienestar general.
Levantamiento de pesas
Aunque mucha gente piensa que el levantamiento de pesas es una forma de engordar, en realidad puede tener el efecto contrario. Cuando se hace correctamente, el levantamiento de pesas puede ayudar a tonificar y esculpir el cuerpo, dándole un aspecto más delgado. Además, el levantamiento de pesas ayuda a fortalecer las caderas y a proteger la columna vertebral. Por ello, es un ingrediente esencial en cualquier rutina de fitness basada en el movimiento. Por lo tanto, si buscas una forma de endurecer tu físico, asegúrate de añadir algunos movimientos de levantamiento a tu régimen de entrenamiento. Te alegrarás de haberlo hecho.
Saltando
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo empieza a perder lentamente su elasticidad. Ya no nos recuperamos tan fácilmente como antes. Esta pérdida de elasticidad puede provocar todo tipo de problemas, desde dolores articulares hasta una disminución del equilibrio y la coordinación. Pero hay esperanza. Saltar es uno de los mejores ejercicios para mantener la elasticidad del cuerpo. La clave está en el aterrizaje. Si aterrizas correctamente -con las rodillas flexionadas y los abdominales comprometidos- puedes estimular tu cuerpo para que mantenga su elasticidad. Así que la próxima vez que te sientas mal por envejecer, recuerda que saltar puede ser la fuente de la juventud que estás buscando. Eso sí, ¡asegúrate de aterrizar correctamente!
El movimiento diario es vital para nuestra salud y bienestar general, pero a veces nos vemos tan atrapados en nuestra ajetreada vida que nos olvidamos de dedicar tiempo a mover nuestro cuerpo. Dedicar tan sólo unos minutos al día para practicar algunos movimientos sencillos puede suponer una gran diferencia en cómo nos sentimos, tanto física como mentalmente. No sólo proporciona una "nutrición mecánica" muy necesaria para nuestro cuerpo, sino que también nos ayuda a reconectar con nuestro niño interior. Al dedicar un tiempo cada día a practicar estos movimientos, podemos ayudar a mejorar nuestra salud general y nuestra sensación de bienestar.