¿Deberíamos probar el running minimalista?
El running minimalista es una forma de reconectar con la naturaleza, con tu cuerpo y con el mundo natural que te rodea. La clave está en lo que llevamos en los pies: Los corredores minimalistas se desprenden de todo ese acolchado o soporte extra sin dejar de llevar las zapatillas. Pero no salgas descalzo todavía, porque hay algunas cosas que merece la pena tener en cuenta antes de quitarte esas suelas acolchadas...
¿Por qué probar el running minimalista?
¿Has sentido alguna vez el dolor en el talón al correr? Es porque las zapatillas de correr tradicionales están arruinando nuestros pies. La solución a muchos de los problemas habituales de los corredores se debe, al menos en parte, a que nos obligan a adoptar posiciones antinaturales que pueden provocar lesiones y otros problemas de salud. Echemos un vistazo a los talones, por ejemplo: ¿notas algo diferente? Nuestros pies no están elevados, así que cómo puedes correr intuitivamente con algo que NO tiene precedentes dentro de tu propia anatomía - tiene sentido por qué las personas que los usan a menudo informan de experiencias menos cómodas que los que usan calzado sin fuerza o corren descalzos.
Correr con calzado minimalista y descalzo es excelente para los pies, ya que les proporciona un mayor acceso a la información sensorial sobre el terreno. El hecho de no llevar apenas calzado hace que te sientas más cómodo con la rapidez o la lentitud de las diferentes superficies; también hay una menor carga de peso sobre ti cuando pruebas nuevos senderos que pueden ser lo suficientemente empinados como para que las zapatillas normales no vayan bien.
¿Cómo empezar a correr de forma minimalista?
El estilo de vida minimalista es un proceso, a menudo lento y envolvente. ¿La mejor manera de empezar, si has estado usando zapatos la mayor parte de tu vida? Aprender a caminar antes de correr descalzo.
Hay diferentes tipos de minimalismo, y puedes empezar a aplicarlo en tu vida diaria incluso si sólo caminas por la casa o fuera de ella. Sólo hay que sentirse libre moviendo los dedos de los pies mientras nos reconectamos con la naturaleza debajo de nosotros de nuevo - esta es una manera que comienza a tener sentido para las personas que viven sus vidas en el interior la mayoría de los días debido a un complejo de apartamentos a tiempo completo en lugar de estar al aire libre todas las horas durante los meses de verano.
Cuando se lleva un calzado minimalista durante más de unos pocos días, puede llevar tiempo acostumbrarse a que los pies se sientan libres y sin cargas. Las primeras horas después de quitarse este tipo de calzado suelen ser las más difíciles, ya que se han llenado de músculos vitales que no han recibido suficiente uso a lo largo de los años en que se han llevado monturas rígidas y estrechas.Tras breves periodos sin ellas, sin embargo, esta sensación debería remitir en un día.
El running minimalista puede ser una forma estupenda de ponerse en forma si ya corres con regularidad y quieres tener un cuerpo libre de lesiones. Este tipo de ejercicio ha ayudado a muchas personas a mejorar su nivel de forma física en general, incluyendo la mejora de la velocidad con menos riesgo de estrés en las articulaciones o bien permitiéndoles el tiempo suficiente entre las carreras para que no tengan los músculos doloridos después debido a los hábitos de entrenamiento displicentes como completar los entrenamientos rápidamente sin prestar atención, mientras que también ayuda a aliviar el aburrimiento manteniendo las cosas interesantes a lo largo de cada sesión.