¿Es útil el calzado descalzo para la fascitis plantar?
La fascitis plantar es un tipo de dolor de pies muy común. Puede que incluso la hayas experimentado sin saber su nombre. Pero si alguna vez has tenido problemas con tus pies o te has encontrado con graves molestias al caminar, este blog te ayudará a explicar lo que implica la fascitis plantar y cómo el uso de zapatos descalzos podría mejorar las cosas para quienes sufren esta afección.
La "fascia plantar" -un ligamento que corre a lo largo de la parte inferior del pie conectando el hueso del talón con los dedos- es lo que causa esta condición y cuando sus tejidos se desgarran o se inflaman debido a los patrones de la herencia en nuestra genética, así como las opciones de estilo de vida como el uso de zapatos mal ajustados, etc., dará lugar a los síntomas que son más prominentes de lo que habrían sido de otra manera.
¿Quién iba a saber que la fascitis plantar podía ser causada por algo tan aparentemente sencillo? El uso de calzado parece desencadenar esta dolorosa afección. Pero aunque los corredores suelen pensar que es una lesión que sólo afecta a los pies, las personas con sobrepeso o sedentarias también corren el riesgo de padecerla, y quienes pasan muchas horas de pie de vez en cuando también pueden desarrollar este problema en los pies. También es más probable cuando ya se tienen arcos altos y/o pies planos, ya que estas condiciones hacen que el cuerpo sea susceptible al dolor debido a otras lesiones, además de estar excesivamente comprimido bajo un calzado pesado.
La mejor manera de prevenir la fascitis plantar es fortalecer los pies. Pero el calzado tradicional y las zapatillas deportivas dificultan la musculatura del pie porque tienen tacón, son estrechas (lo que hace que la zancada sea corta) y son rígidas, lo que ejerce una presión innecesaria sobre nuestros arcos cuando caminamos o corremos con ellas, lo que nos hace más propensos a padecer esta enfermedad crónica.
Los zapatos Saguaro son anchos y finos, lo que da al pie mucho espacio para crecer. La evidencia emergente sugiere que esto construye la fuerza del pie.
Los niños que van descalzos al colegio tienen los pies más fuertes que los que no lo hacen.Se ha demostrado que correr descalzo hace que los arcos de los pies sean más fuertes y altos, lo que puede ayudar a la postura. Un estudio comparó a los alumnos de 2º de primaria que llevaban calzado informal todos los días (zapatos que se usan sin molestias) con los que iban descalzos al colegio: ¡encontraron medidas de pies más anchas en los que no llevaban calzado! El estudio de la Universidad de Delaware y la Escuela de Medicina de Harvard descubrió que el aumento de la actividad descalza hace que los arcos sean más fuertes, más altos - esto es porque los zapatos pueden comprimir los dedos de los pies para debilitar su agarre al suelo.
Si ya eres activo, aumentar lentamente tu estilo de vida descalzo podría fortalecer tus pies y ayudar a prevenir la fascitis plantar. Como siempre ocurre con cualquier cambio de estilo de vida o rutina de ejercicios que implique cambiar el tipo de calzado que se utiliza al realizar una actividad física, es importante no quitarse todo el calzado de golpe. Hay que ir paso a paso en la transición a este estilo de vida más saludable.